نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل

بسم الله الرحمان
الرحيم


نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر
وقت طويل .. مفيدة للجميع


]
نعرض فيما يلي مجموعة من
النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة
الكمبيوتر وقت
طويل .. يجب التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على
الصحة..
1-
الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة
مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون
الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد
العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك
إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-
يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من
أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب
أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في
الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على
عيناك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
حفظنا وحفظكم الله .